ЗАНЯТИЯ СИЛОВОГО ФОРМАТА

ABL (Abdominal & Buttoks & Legs / Брюшной пресс & Ягодицы & Бедро). Направленность: укрепляет мышцы, сжигает подкожный жир. Основные тренируемые группы мышц: брюшной пресс, ягодицы, бедро. Интенсивность высокая.

ABD интенсивная тренировка мышц живота и спины.

МТ (Muscle Toning / Мышечный Тонус). Направленность: развивает силу и силовую выносливость, сжигает подкожный жир. Основные тренируемые группы мышц: икроножные, бедро, ягодицы, спина, брюшной пресс, грудные, бицепс, трицепс. Интенсивность выше средней.

90-60-90 Ритмичные упражнения под музыку. Направленность: сжигает подкожный жир, корректирует формы тела, функциональная подготовка. Основные тренируемые группы мышц: бедро, ягодицы, брюшной пресс, косые мышцы живота, грудные. Нагрузка: сочетание аэробной и силовой. Интенсивность: средняя.

X-Pump. Тренировка со специальной штангой. Направленность: развивает силу и силовую выносливость, корректирует формы тела, сжигает подкожный жир. Основные тренируемые группы мышц: бедро, ягодицы, спина, бицепс, трицепс. Интенсивность высокая.

Spine. Направленность: укрепляет и развивает силу мышечного корсета, удерживающего позвоночник в естественном положении (разгибатели спины, брюшной пресс, нижнюю трапецию). Нагрузка: сочетание аэробной и силовой. Интенсивность: средняя.

ЗАНЯТИЯ АЭРОБНОГО ФОРМАТА

Step. Тренировка с использованием Step-платформы. Направленность: сжигает подкожный жир, развивает координацию движений. Основные тренируемые группы мышц: икроножные, бедро, ягодицы. Интенсивность средняя.

Kibo. Занятие, построенное с применением элементов и технических приемов единоборств: бокса, карате и др. Направленность: сжигает подкожный жир, развивает координацию движений, формирует навыки самообороны. Основные тренируемые группы мышц: ноги, брюшной пресс, спина, руки. Интенсивность выше средней.

ЗАНЯТИЯ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

Interval. Урок с чередованием интервалов аэробной и силовой нагрузки длительностью от 2 до 5 минут. Используется дополнительный спортивный инвентарь. Основные тренируемые группы мышц: бедро, ягодицы, спина, грудные, бицепс, трицепс, плечевой пояс. Интенсивность: выше средней и высокая.

Core. Урок с использованием нестабильной платформы – Core. Направленность: укрепляет мышцы ног, туловища, улучшает координацию движений. Интенсивность: выше средней.

ЗАНЯТИЯ ТАНЦЕВАЛЬНОГО ФОРМАТА

Belly Dance (“Танец живота” с элементами арабского танца). Урок для начинающих основанный на базовых элементах восточного танца. Направленность: укрепляет мышцы тела, развивает гибкость, пластичность, координацию движений, поднимает настроение, повышает самооценку. Нагрузка: аэробная. Интенсивность: ниже средней. Продолжительность 60 минут.

Strip Dance. Красивый, пробуждающий страсть танцевальный урок стриптиз-пластики. Направленность: укрепляет мышцы тела, развивает гибкость, пластичность, координацию движений, поднимает настроение, повышает самооценку. Нагрузка: аэробная. Интенсивность: средняя. Продолжительность 60 минут.

ЗАНЯТИЯ ФОРМАТА “СПОКОЙНЫЙ ФИТНЕС”

Body Balans. Урок сочитающий в себе упражнение на силу,расслабление и растягивание мышц .Улучшающий баланс и совершенствующий линии вашего тела.

Pilates. Специфический комплекс упражнений. Направленность: укрепляет мышцы стабилизаторы туловища (прямые и косые мышцы брюшного пресса, разгибатели спины), формируя правильную осанку статическими упражнениями, улучшает гибкость, координацию движений, нормализует психоэмоциональное состояние. Интенсивность: ниже средней. Продолжительность 60 минут.

Yoga. “Хатха-йога – это первая ступень Йоги или “Йога физически хорошего самочувствия”. Представляет собой систему специальных физических упражнений (асан) преимущественно статических, а также дыхательных упражнений (пранаям).